Tư Vấn Miễn Phí

0963.09.3456

Hướng dẫn cai nghiện smartphone hiệu quả

2015-10-15 09:22:37

Hướng dẫn cai nghiện smartphone hiệu quả

Có một vài nghiên cứu cho thấy ngày nay chúng ta đang dần bị phụ thuộc vào smartphone bởi tính tiện dụng của nó. Chung bình một người dùng smartphone sẽ mở khóa điện thoại của mình từ 150 - 200 lần/ ngày, nhiều khi không với mục đich gì. Đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị chiếc điện thoại của mình cuốn hút thái quá, khiến bạn dành quá nhiều thời gian cho những việc vô bổ, nói theo cách khác đó là bạn có thể đã bị nghiện chiếc điện thoại của mình.

Vậy làm cách nào để bỏ thói quen vô ích này và "cai nghiện" smartphone?

1. Gỡ bỏ ứng dụng

Gỡ bỏ những ứng dụng không cần thiết

Nếu việc tắt thông báo hay tập thói quen xem thông báo theo giờ không tỏ ra hiệu quả, bạn nên xem xét gỡ bỏ cài đặt các ứng dụng không cần thiết, hoặc những ứng dụng mà bạn luôn muốn kiểm tra.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách tập trung vào các ứng dụng có trang web riêng, ví dụ bạn có thực sự cần phải có ứng dụng Facebook và Twitter trên điện thoại, khi máy tính xách tay cũng có thể xem các dịch vụ này trên web. Hay có cần thiết để truy cập email trên đường đi hay có thể chờ đợi cho đến khi trở lại máy tính của bạn để kiểm tra.

Việc loại bỏ các ứng dụng không cần thiết có nghĩa là bạn sẽ có ít thông báo để kiểm tra và cập nhật ít hơn, nó cũng giải phóng không gian lưu trữ trên điện thoại của bạn và làm giảm sự lộn xộn trên màn hình chủ. Nếu bạn không muốn tất cả các ứng dụng phải có mặt trên smartphone, bây giờ có thể là thời điểm tốt để quyết định bạn thực sự cần gì và bạn có thể sống mà không cần nó hay không.

2. Tắt thông báo

 

Thông báo có thể xuất hiện ở mọi ứng dụng trên smartphone nhưng không phải lúc nào cũng là thông báo quan trọng mà bạn cần phải xem hay bật điện thoại ra kiểm tra. Hầu hết các ứng dụng trên điện thoại của bạn có thể được tinh chỉnh vô hiệu hóa thông báo, và trong nhiều trường hợp, bạn có thể tinh chỉnh những ứng dụng nào thực sự cần thiết để bạn nhận thông báo từ chúng.

Trên Android bạn sẽ cần phải vào các tùy chọn bên trong ứng dụng để tắt thông báo từ ứng dụng đó. Còn trên iPhone, iPad, người dùng có thể vào Settings và mở Notification Center để quản lý các thông báo. Ngoài ra, bạn cũng nên xác định mốc thời gian để kiểm tra thông báo, ví dụ như bạn có thể kiểm tra tài khoản Gmail của bạn chỉ một lần/giờ thay vì luôn phải bận tâm đến các thông báo có thư mới mỗi phút (kể cả thư rác). Điều này cũng nên áp dụng tương tự như khi bạn dùng các ứng dụng mạng xã hội như Facebook hay Twitter.

3. Kích hoạt Airplane Mode

Nếu bệnh mở điện thoại để kiểm tra thông báo quá nặng, bạn có thể sử dụng chế độ máy bay để tắt tất cả các thông báo trên điện thoại. Lợi ích của cách làm này là nó tắt mọi thông báo trên Smartphone của bạn và bạn vẫn có thể chụp ảnh và truy cập các ứng dụng khác trên thiết bị.

Bật chế độ Airplane có thể khiến bạn bị mất liên lạc nhưng như bạn thấy, con người đã có thể sống được vài thiên niên kỷ trước khi phát minh ra điện thoại thông minh, vì vậy bạn vẫn có thể tồn tại một vài giờ nếu không liên lạc.

Cách làm này có thể áp dụng khi bạn đi ngủ và thức dậy. Thay vì phải nhận hàng chục thông báo mỗi khi chợp mắt. Khi bạn đã sẵn sàng để làm việc trở lại, bạn chỉ việc chuyển điện thoại sang chế độ thông thường.

5. Luyện tập khả năng "nói không với công nghệ"

Một cách làm có thể xem là thú vị nhất đó là bạn cũng tự tạo ra các rào cản khiến bạn không muốn kiểm tra điện thoại của mình thường xuyên ví dụ như thiết lập mã mở khóa phức tạp hoặc mật khẩu dài. Trong khi bạn đang làm việc bạn có thể để điện thoại của bạn trong một ngăn kéo và chỉ kiểm tra nó hai hoặc ba lần một ngày; ở nhà, bạn có thể chơi thể thao và xem phim để phân tán sự chú ý.

4. Sử dụng một công cụ chuyên dụng

Ngoài các thiết lập có sẵn trong hệ điều hành điện thoại di động của bạn, có một vài ứng dụng có thể giám sát hoạt động trên điện thoại di động của bạn và đặt giới hạn sử dụng nếu cần thiết. Một trong những ứng dụng nổi tiếng này là BreakFree, hiện đã có mặt trên cả Android và iOS.

Ứng dụng này cung cấp cho bạn một phân tích chi tiết về những ứng dụng đang chiếm hầu hết thời gian của bạn và khoảng thời gian bao lâu giữa các lần kiểm tra điện thoại di động của bạn. BreakFree đưa ra lựa chọn để bạn vô hiệu hóa một số hoặc tất cả các thông báo, và thậm chí bạn có thể thiết lập một chế độ trả lời tự động tin nhắn SMS nếu bạn muốn cho mọi người biết rằng bạn đang cố gắng để cai nghiện smartphone.

Âm thanh và mạng Internet có thể bị vô hiệu hóa khi cần thiết, bạn có thể thiết lập các khoảng thời gian mà bạn không muốn bị quấy rầy. BreakFree cũng sẽ hiển thị một thông báo thường xuyên cho thấy mức độ nghiện hiện tại của bạn và nhắc nhở bạn.

Nếu bạn làm theo đầy đủ những bước trên tôi có thể cam đoan với bạn rằng bạn sẽ thoát khỏi hội chứng nghiện Smartphone, từ đó sẽ hạn chế được việc thường xuyên lấy điện thoại ra và kiểm tra. Thời gian đó chúng ta có thể nói chuyện cùng bạn bè hoặc người thân. Chúc các bạn vui vẻ và hãy là người dùng smartphone thông mình.

 

 

Tin tức khác

Kết Nối Với Chúng Tôi